المرأة : تخلصي من وزن الحمل بـ 5 نصائح بسيطة ---------------------------------- وكالة ألأنباء العراقية المستقلة ــ دولي لا ينبغي استعجال التخلّص من الوزن الزائد أثناء الحمل ، فهو : مجموع وزن الطفل إضافة إلى ما يكتسبه جسم الأم من وزن، وهو ما ينقص جزء منه مع الولادة ، ثم يستغرق الباقي وقتًا في إزالته مثلما استغرق اكتسابه وقتاً. كما أن الأولى باهتمام هو تغذية الأم بشكل جيد لتعويض المغذيات التي فقدها الجسم. وخلال رحلة التركيز على الاستمتاع بالأمومة ، اتبعي النصائح التالية لتتخلص من وزن الحمل تدريجيا بحسب ما يلي . 1 لا تتخطي أية وجبة ، وتناولي الطعام كل ساعتين إلى 4 ساعات ، لإعادة شحن جسمك بالطاقة وتسريع التمثيل الغذائي. 2 تناولي الدهون الصحية يوميًا، لخفض التهابات الجسم ، وتحسين توازن السوائل ، ودعم صحة الجلد والشعر والتي تتأثر بعد الولادة. من مصادر الدهون الجيدة : المكسرات ، والأسماك ، وزيت الزيتون. 3 من المفيد أكل البروتين الخالي من الدهون لتحسين التمثيل الغذائي ، وبناء العضلات. 4 احرصي على اختيار الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخبز الأسمر والأرز البني، والخضروات ، والفواكه. 5 تجنّبي الأكلات الغنية بالسكر ، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف ، وكذلك المقالي ، أو الأكلات السريعة الغنية بسعرات حرارية فارغة. ---------------------------------- عالم المرأ أضيف بواسـطة : hassan التقييـم : 0 عدد المشـاهدات : 1297 مرات التحميـل : 485 تحميـل هذا اليوم : 0 تاريخ الإضافـة : 27/11/2018 - 14:20 آخـر تحديـث : 28/03/2024 - 07:32 التعليقـات : 0 رابط المحتـوى : http://www.ina-iraq.net/content.php?id=60543 رقم المحتـوى : 60543 ---------------------------------- وكالة الأنباء العراقية المستقلة Ina-Iraq.net