07/12/2024
الأخبار السياسية | الأخبار الأمنية | أخبار المحافظات | الأخبار العربية | الأخبار العالمية | أقوال الصحف العراقية | المقالات | تحليلات سياسية | تحقيقات | استطلاعات
عالم الرياضة | حوار خاص | الأخبار الثقافية والفنية | التقارير | معالم سياحية | المواطن والمسؤول | عالم المرأة | تراث وذاكرة | دراسات | الأخبار الاقتصادية
واحة الشعر | علوم و تكنولوجيا | كاريكاتير
تحذير: الإفراط في تناول البيض يوميا قد يعرض صحتك لمخاطر خطيرة
تحذير: الإفراط في تناول البيض يوميا قد يعرض صحتك لمخاطر خطيرة
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم
وكالة الأنباء العراقية المستقلة متابعة ,

يعتبر البيض من الأطعمة الأساسية المغذية، فهو غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي تقدم العديد من الفوائد الصحية عند تناوله باعتدال، ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى مخاطر صحية، مثل أمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي وردود الفعل التحسسية.

فوائد تناول البيض:
1.الحفاظ على العضلات والطاقة: يساعد البروتين في البيض على بناء وإصلاح أنسجة الجسم، بما في ذلك العضلات. كما يحتوي البيض على الفيتامينات والمعادن التي تعزز من نشاط الدماغ والجهاز العصبي.
   
2. تعزيز الجهاز المناعي: يحتوي البيض على فيتامينات A وB12 والسيلينيوم، التي تلعب دورا مهما في دعم صحة الجهاز المناعي. كما يحتوي على الكولين الذي يساهم في تقليل حمض الهوموسيستين، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب.
   
3. صحة الدماغ والشبع: الكولين في البيض يعزز صحة الدماغ والوظائف العصبية، بينما يساعد البروتين والدهون الصحية في الشعور بالشبع لفترة أطول.

4. تحسين صحة العينين: اللوتين والزياكسانثين الموجودان في البيض يساعدان في الوقاية من الضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر.

5. إنقاص الوزن: يمكن أن يساعد البيض في تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بفضل البروتين الذي يعزز الشعور بالشبع.

6. صحة الشعر والبشرة: البيض يحتوي على عناصر غذائية تحسن صحة البشرة والشعر وتعزز من المناعة.

مكونات البيض:
البيض منخفض السعرات الحرارية (78 سعرة حرارية لكل بيضة) وغني بالبروتين (6 غرامات). يمكن تناول عجة من ثلاث بيضات مرة أو مرتين في الأسبوع، ولكن يفضل تناول بياض البيض لمن يريد الاستفادة من البروتين دون الزيادة في الكوليسترول الموجود في الصفار.

عوامل الخطر:
- أمراض القلب والوفاة: تناول البيض بكميات كبيرة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة لارتفاع مستويات الكوليسترول.
- مشاكل الجهاز الهضمي: الإفراط في تناول البيض قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ، الغازات، وعسر الهضم.
- اختلال التوازن الغذائي: الاعتماد المفرط على البيض قد يؤدي إلى اختلالات غذائية وزيادة الوزن.
- حساسية: يمكن أن يتسبب البيض في تفاعلات حساسية مثل الربو والغثيان لدى بعض الأشخاص.

الاعتدال هو الحل:
على الرغم من الفوائد العديدة للبيض، من المهم تناوله باعتدال. يمكن للأشخاص الأصحاء تناول بيضة واحدة يوميا، أو ما يصل إلى سبع بيضات أسبوعيا دون زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويمكن أيضا استخدام بدائل البيض الخالية من الكوليسترول لأولئك الذين يهتمون بمستويات الكوليسترول لديهم.
رابط المحتـوى
http://www.ina-iraq.net/content.php?id=110988
عدد المشـاهدات 125   تاريخ الإضافـة 06/11/2024 - 11:29   آخـر تحديـث 06/12/2024 - 18:36   رقم المحتـوى 110988
 
محتـويات مشـابهة
السوداني لاردوغان هاتفيا : العراق لن يقف متفرجا على التداعيات الخطيرة في سوريا
إصابة خطيرة للاعب برشلونة أمام لاس بالماس
مخاطر استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام
علامات في الفم قد تكشف عن مشاكل صحية خطيرة
ترامب يعرض على عضو الكونغرس ستيفانيك منصبا حساسا
 
الرئيسية
عن الوكالة
أعلن معنا
خريطة الموقع
إتصل بنا