01/08/2021
الأخبار السياسية | الأخبار الأمنية | أخبار المحافظات | الأخبار العربية | الأخبار العالمية | أقوال الصحف العراقية | المقالات | تحليلات سياسية | تحقيقات | استطلاعات
عالم الرياضة | حوار خاص | الأخبار الثقافية والفنية | التقارير | معالم سياحية | المواطن والمسؤول | عالم المرأة | تراث وذاكرة | دراسات | الأخبار الاقتصادية
واحة الشعر | علوم و تكنولوجيا | كاريكاتير
رجيم لإنقاص الوزن 5 كغم في أسبوع.. تعرفي على الطريقة
رجيم لإنقاص الوزن 5 كغم في أسبوع.. تعرفي على الطريقة
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم
وكالة الأنباء العراقية المستقلة متابعة ......
تحتاج بعض النساء إلى فقدان بعض الكيلوغرامات من وزن الجسم، لارتداء ملابس بمقاسات أقل، لحضور مناسبة هامة، لذلك تبحث عن الطرق المختلفة التي تساعدها على إنقاص الوزن الزائد.
ونستعرض في هذا التقرير، رجيم لإنقاص الوزن 5 كيلو جرامات في أسبوع، من خلال اتباع طرق بسيطة، وفقاً لما ذكره موقع "news now times" المتخصص.
البروتين والكربوهيدرات..
أشارت الأبحاث العلمية إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، لذلك يتجه الكثير من إلى تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات، مثل الفاصوليا السوداء والأرز البنى، والحمص، والعدس، كما يرتبط تناول الكثير من البروتين، وخاصة مصادر البروتين الخالية من الدهون، بزيادة التمثيل الغذائي وانخفاض الشهية، مما يساعد في إنقاص الوزن.
الصيام المتقطع ..
ويعتبر الصيام المتقطع من الحيل التي تساعد على فقدان دهون الجسم، وتعتمد على تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان خلال اليوم، مما يساعد على إنقاص الوزن، كما توجد أنواع مختلفة من الصيام المتقطع مثل - طريقة 16/8، والنظام الغذائي 5: 2، وغيرها من الأنظمة المختلفة، كما أن الحد من تناول السعرات الحرارية هو من أهم الطرق التي تساعد على فقدان الوزن الزائد والتخلص من سموم الجسم.
تجنب الأطعمة السريعة..
يجب على أي شخص يحاول التخلص من دهون الجسم، يتجنب تناول الأطعمة السريعة، الغنية بالدهون والسكريات أو الملح، حيث تحتوى هذه الوجبات على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما أن تناول جزء صغير من الوجبات السريعة لا يساعد على الشبع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، لذلك يفضل استبدال الوجبات الغذائية السريعة بأطعمة صحية، غنية بالعناصر الغذائية والألياف، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، مع التركيز على تناول البروتينات الخالية من الدهون والخضروات منخفضة الكربوهيدرات، والتي تساعد على الشعور بالشبع دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
ومع اتباع الطرق الثلاثة، ينصح بالاتي :
أ‌-شرب الماء
يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع، وترطيب البشرة، بالإضافة إلى الشعور بالانتعاش والحيوية طوال الوقت، لذلك ينصح بالإفراط في شرب الماء لتصل الكمية إلى 8 أكواب من الماء.
ب‌-ممارسة التمارين الرياضية
ينصح بممارسة التمارين الرياضية، بشكل يومي، حيث تساعد على حرق الدهون الزائدة بالجسم، وبالتالي تساعد على خسارة الوزن الزائد، مثل تمرين الجري والمشي وغيرها من التمارين الرياضية المختلفة. انتهى 
رابط المحتـوى
http://www.ina-iraq.net/content.php?id=81484
عدد المشـاهدات 183   تاريخ الإضافـة 15/06/2021 - 11:25   آخـر تحديـث 01/08/2021 - 00:38   رقم المحتـوى 81484
 
محتـويات مشـابهة
أرمينيا تعلن عن قصف على حدودها من جانب أذربيجان
الكاظمي يغادر واشنطن ويعلن الاتفاق على عدم وجود قوات قتالية نهاية العام
الكاظمي يغادر واشنطن ويعلن الاتفاق على عدم وجود قوات قتالية نهاية العام
أربع شركات عالمية تنافس على تنفيذ مطار الأنبار
الناطق باسم القائد العام: القبض على 20 إرهابياً خلال 48 ساعة بمناطق مختلفة
 
الرئيسية
عن الوكالة
أعلن معنا
خريطة الموقع
إتصل بنا