04/12/2022
الأخبار السياسية | الأخبار الأمنية | أخبار المحافظات | الأخبار العربية | الأخبار العالمية | أقوال الصحف العراقية | المقالات | تحليلات سياسية | تحقيقات | استطلاعات
عالم الرياضة | حوار خاص | الأخبار الثقافية والفنية | التقارير | معالم سياحية | المواطن والمسؤول | عالم المرأة | تراث وذاكرة | دراسات | الأخبار الاقتصادية
واحة الشعر | علوم و تكنولوجيا | كاريكاتير
للحفاظ على ركب قوية وصحية.. 3 أمور مهمة لا غنى عنها
للحفاظ على ركب قوية وصحية.. 3 أمور مهمة لا غنى عنها
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم
وكالة الأنباء العراقية المستقلة متابعة } يقول خبراء إن التركيز على صحة الركبة وقوتها أمر مهم لحياة نشطة وصحية، على اعتبار أن الركبتين تعدان من أهم المفاصل في جسم الإنسان.

وذكر موقع "يو إس نيوز" الأميركي أن الركب القوية تساعد صاحبها في الحفاظ على التوازن وتجنب السقوط، الذي قد يؤدي إلى كسور خطيرة.

وأضاف أن الركبتين السليمتين تجعلنا نتحرك دون ألم وتسمح بالمشي المريح والطبيعي، مبرزا "ومع ذلك، لن تسمع الكثير من الناس يتحدثون عما يفعلونه للحفاظ على صحة وقوة ركبهم".

وقدّم المصدر ما وصفها بـ"3 مفاتيح أساسية"، للحفاظ على قوة الركبة وحماية صحتها.

تمارين حمل الوزن

التركيز على تمارين حمل الوزن أمر بالغ الأهمية لتعزيز قوة الركبة والحفاظ عليها

أهمية هذا النوع من التمارين يكمن في أنها تركز على الركبتين وعلى العضلات التي تحيط بها وتدعمها 

من مميزاتها أيضا أنها لا تتطلب أي معدات رياضية ويمكن ممارستها في أي مكان وزمان 

التمارين الهوائية

للحفاظ على صحة ركبتيك يلزمك دمج حركات متسقة في حياتك اليومية، وهنا يأتي دور التمارين الهوائية.

يمكن إجراء هذه التمارين بدون الحاجة إلى عضوية في صالات الألعاب الرياضية أو أي معدات أخرى.

التمارين الهوائية السهلة تتضمن المشي باستمرار والتنزه وركوب الدراجات والسباحة.

أسلوب الحياة

إذا كان أسلوب حياتك يلغي التركيز على اللياقة البدنية، فإنك تخاطر بصحة جسمك بأكمله.

النظام الغذائي يعد من العناصر المهمة في نمط حياة الإنسان، والذي يمكنه المساهمة في تعزيز صحة وقوة ركبتيك.

الركبتان مصممتان لتحمل "قدر معين" من الوزن. وبالتالي، فإن تحملهما عبئا أكبر عرضهما للضرر بشكل لا يمكن إصلاحه مع مرور الوقت.

رابط المحتـوى
http://www.ina-iraq.net/content.php?id=91052
عدد المشـاهدات 228   تاريخ الإضافـة 26/09/2022 - 11:55   آخـر تحديـث 04/12/2022 - 10:03   رقم المحتـوى 91052
 
محتـويات مشـابهة
العثور على جثة رجل مجهول الهوية شمال غربي بغداد
البرلمان: مهتمون بعرض التشريعات على خبراء مجلس الدولة
القبض على متهمين اثنين بقضايا الإرهاب في بغداد وكركوك
تأكيد على دور العراق المحوري.. هذا ما جرى بلقاء السوداني مع وزير الخارجية الإيراني بطهران
فان جال غاضبا: لا نريد كأس العالم.. وعلى الصحفيين العودة لبلادهم
 
الرئيسية
عن الوكالة
أعلن معنا
خريطة الموقع
إتصل بنا