10/12/2018
الأخبار السياسية | الأخبار الأمنية | أخبار المحافظات | الأخبار العربية | الأخبار العالمية | أقوال الصحف العراقية | المقالات | تحليلات سياسية | تحقيقات | استطلاعات
عالم الرياضة | حوار خاص | الأخبار الثقافية والفنية | التقارير | معالم سياحية | المواطن والمسؤول | عالم المرأة | تراث وذاكرة | دراسات | الأخبار الاقتصادية
واحة الشعر | علوم و تكنولوجيا | كاريكاتير
المرأة : تخلصي من وزن الحمل بـ 5 نصائح بسيطة
المرأة : تخلصي من وزن الحمل بـ 5 نصائح بسيطة
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم

وكالة ألأنباء العراقية المستقلة ــ دولي

لا ينبغي استعجال التخلّص من الوزن الزائد أثناء الحمل ، فهو : مجموع وزن الطفل إضافة إلى ما يكتسبه جسم الأم من وزن، وهو ما ينقص جزء منه مع الولادة ، ثم يستغرق الباقي وقتًا في إزالته مثلما استغرق اكتسابه وقتاً. كما أن الأولى باهتمام هو تغذية الأم بشكل جيد لتعويض المغذيات التي فقدها الجسم.

وخلال رحلة التركيز على الاستمتاع بالأمومة ، اتبعي النصائح التالية لتتخلص من وزن الحمل تدريجيا بحسب ما يلي .

1- لا تتخطي أية وجبة ، وتناولي الطعام كل ساعتين إلى 4 ساعات ، لإعادة شحن جسمك بالطاقة وتسريع التمثيل الغذائي.

2- تناولي الدهون الصحية يوميًا، لخفض التهابات الجسم ، وتحسين توازن السوائل ، ودعم صحة الجلد والشعر والتي تتأثر بعد الولادة. من مصادر الدهون الجيدة : المكسرات ، والأسماك ، وزيت الزيتون.

3- من المفيد أكل البروتين الخالي من الدهون لتحسين التمثيل الغذائي ، وبناء العضلات.

4- احرصي على اختيار الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخبز الأسمر والأرز البني، والخضروات ، والفواكه.

5- تجنّبي الأكلات الغنية بالسكر ، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف ، وكذلك المقالي ، أو الأكلات السريعة الغنية بسعرات حرارية فارغة.

 

رابط المحتـوى
http://www.ina-iraq.net/content.php?id=60543
عدد المشـاهدات 42   تاريخ الإضافـة 27/11/2018 - 14:20   آخـر تحديـث 10/12/2018 - 00:41   رقم المحتـوى 60543
 
محتـويات مشـابهة
خروج الدم من الفم.. أسبابه ونصائح لعلاجه
العمل تشارك في ورشة مراجعة الستراتيجية الوطنية لمناهضة العنف ضد المرأة
العلاق .... الحكومة وضعت سياسات وطنية تعزز دور المرأة
اكتاف الرجال تمنع الحمل عند النساء
المرأة : ماذا تعرف عن إنفلونزا المعدة؟
 
الرئيسية
عن الوكالة
أعلن معنا
خريطة الموقع
إتصل بنا