وشملت هذه الأطعمة التوت الغني بالألياف ومضادات الأكسدة، والحمضيات مثل البرتقال والليمون التي تتميز بسهولة الهضم، إضافة إلى التوفو الصلب كخيار نباتي خفيف على المعدة.

كما تضمنت القائمة الحليب الخالي من اللاكتوز كبديل صحي يقلل من مشاكل الانتفاخ، والكينوا التي تُعد مصدراً غنياً بالألياف والبروتين وسهلة الهضم، إلى جانب خليط المكسرات والبذور باعتباره وجبة خفيفة مشبعة ومناسبة عند اختيار مكوناته بعناية.

وأشار التقرير إلى أن هذه الخيارات الغذائية قد تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي عند تناولها بكميات مناسبة، مع ضرورة الالتزام بنمط حياة صحي ومراقبة الأطعمة المحفزة للأعراض بشكل فردي.